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Exercice optimal pour personnes avec handicap physique : choix et bénéfices
Près de huit personnes sur dix vivant avec un handicap ne bougent pas assez. Ce chiffre, livré par l’Organisation mondiale de la santé, secoue : la sédentarité n’est pas une fatalité, mais une réalité qui persiste. Pourtant, les recommandations internationales …
Alimentation quotidienne idéale pour un athlète : ce qu’il faut consommer
La théorie voudrait que doubler ses portions suffise à répondre aux besoins d’un corps qui carbure. En réalité, c’est le dosage précis des nutriments, l’art d’équilibrer chaque assiette, qui fait la différence entre une progression solide et une fatigue persistante.…
Poids idéal pour l’escalade : conseils et équipement requis
Certains grimpeurs professionnels maintiennent un indice de masse corporelle inférieur à la moyenne nationale, sans pour autant sacrifier leur force. Pourtant, un allègement excessif peut augmenter les risques de blessure et freiner la progression.
Vitamines essentielles pour renforcer la force musculaire
L’acide ascorbique accélère la récupération musculaire, mais une carence légère suffit à freiner la prise de force, même avec un entraînement optimal. La vitamine D, pourtant synthétisée naturellement sous l’effet du soleil, manque chez près d’un adulte sur deux en …